首次披露“鄧鐵濤養生21法”、“鄧氏八段錦”養生操
中醫泰斗，國醫大師鄧鐵濤講述80余年養生經驗，手把手教你活到100歲
《無病到天年：國醫大師鄧鐵濤的百歲養生經》鄧鐵濤 著
（中國健在的最后一位中醫大師的心血之作，一本能讓你活到100歲的書！）
[基本信息]
分類：養生保健 書名：《無病到天年》
作者：鄧鐵濤 開本：16K/ 頁數：250
出版時間：2012年4月 定價：30.00元
出 版 社：中國中醫藥出版社 ISBN ：978-7-5132-0731-7
CIP分類：Ⅲ. ①養生（中醫）－基本知識
Ⅳ. ①R212
存貨大類：中醫養生 存貨小類：養生保健
[關鍵詞]
中醫世家、國醫大師、終身教授、博士生導師、全國名老
中醫、國家級非物質遺產傳統醫學項目代表傳承人
[內容簡介]
《無病到天年》一書以國醫大師鄧鐵濤教授的養生保健、
防病治病的經驗為主要內容，全書分為三大部分：《上篇——
鄧鐵濤養生二十一法》《下篇——常見病的預防和治療》《附錄
——鄧鐵濤八段錦養生操》。全書不僅有科學的理論知識，又
有簡便易行的具體方法，而且語言生動，圖文并茂，通俗易
懂，是一本實用性很強的養生保健科普書籍。
[作者介紹]
鄧鐵濤，1916年11月出生于中醫世家，1990年被國家中醫藥管理局遴選為“全國老中醫藥專家學術經驗繼承工作指導老師”，2005年6月被科技部聘為國家重點基礎研究發展計劃（973計劃）項目首席科學家，2008年1月被國家中醫藥管理局聘為“治未病”工作顧問；2009年被評為“國醫大師”。
[圖書賣點]
國醫大師、中醫權威、珍貴經驗、圖文并茂、生動自然、通俗易懂
[編輯推薦]
百歲國醫大師鄧鐵濤總結七十余年行醫經驗，現身說法百歲養生經！
[建議上架]
中醫養生
————————————————————————————————————————————
[全書目錄]
上篇 鄧鐵濤養生二十一法
第一講 春夏秋冬四季養生法 / 002
第二講 起居作息要有規律 / 035
第三講 不覓仙方覓睡方 / 040
第四講 晨起靜坐與自我保健按摩法 / 044
第五講 晨起后飲茶好處多 / 056
第六講 早餐后練氣功 / 062
第七講 膳食平衡 / 067
第八講 適度用腦防衰老 /072
第九講 午間散步采陽 / 075
第十講 傍晚練太極 / 078
第十一講 冷熱水交替沐浴 / 089
第十二講 睡前熱水浴足 / 093
第十三講 飯后百步走，活到九十九 / 099
第十四講 常添衣，避風寒 / 103
第十五講 戒煙、適量飲酒 / 106
第十六講 珍惜精氣，節戒色欲 / 112
第十七講 顧護脾胃 / 116
第十八講 食療藥膳 / 119
第十九講 科學飲水 / 140
第二十講 營造健康居住環境 / 147
第二十一講 養德養心先于養生 / 150
下篇 常見病的預防和治療
第一講 冠心病的防治 / 170
第二講 糖尿病的防治 / 178
第三講 中風病的防治 / 184
第四講 高血壓病的防治 / 190
第五講 止血散、梅花針止吐血、咯血 / 195
第六講 血脂異常的防治 / 198
第七講 膽蛔湯驅蛔蟲 / 202
第八講 拂痛外洗方治糖尿病足 / 205
第九講 “開天門”治小兒頭痛、發燒 / 207
第十講 血余炭、艾灸療血崩 / 210
第十一講 珍鳳湯治女性慢性腎盂腎炎 / 213
第十二講 砂糖外敷治潰瘍 / 216
第十三講 頸肩按摩療落枕 / 219
第十四講 捏脊療法治小兒腹痛腹瀉、疳積消瘦 / 221
第十五講 燈火蘸療法治痄腮 / 223
第十六講 中藥浴足降血壓 / 225
第十七講 指壓肩井穴止急性胃痛 / 226
第十八講 點舌療法治昏迷 / 228
第十九講 撥正、放血法治閃挫腰痛 / 230
第二十講 疏肝利膽療膽石 / 231
第二十一講 藥罐并用排尿路結石 / 232
附錄 鄧鐵濤八段錦養生操／233
[精彩試讀]
長生不老，是古老的話題。雖然自秦始皇求長生不老之藥至今幾千年，還沒有人能逃避生老病死的自然規律。但翻開中華五千年史，能健康長壽的人物確實不少，這不能不歸功于中醫藥學術。
中醫之經典著作《黃帝內經·素問》的第一章《上古天真論篇第一》首先討論的就是“養生”的問題。長生是不可能的，如果注意“養生”可以使弱者壯，“度百歲乃去”而盡終其天年，是能做得到的。《黃帝內經》之后兩千多年，中醫藥學在這方面的論述甚多，中醫養生之道已有幾千年的歷史，是中華民族的寶貴文化遺產，值得宣揚與發展。“上工治未病”、“養生重于治病”的理念是解決看病難、看病貴的法寶。
中醫養生包含了“防病重于治病”、“預防為主”的健康理念。早在兩千多年前，《黃帝內經·素問》即提到了“治未病”的重要思想，將得了病才醫治的行為比喻為如同口渴了才鑿井、打斗時才鑄武器一般，為時晚矣！因此，若想健康長壽，掌握防病的知識并身體力行之，是必不可少的一環。
同時，養生亦是非常個體的行為，不但男性與女性、老年人與中年人、體壯與體弱，不同群體的人各不相同，而且同一人在春、夏、秋、冬不同的季節，其養生的要點亦有不同的講究。從針對病到針對人，這是中醫“天人合一”、個體化診療思想的體現。
從這個角度說，養生是指一個人的生命活動實現“形神統一”的過程，是人與自然的統一，即“天人合一”。
養生就是要統籌協調好“形、神”二者以及影響到二者的各種自然的、社會的因素之間的關系，協調好生活中的各個方面，使自己的身體和心理都達到很健康的狀態，從而獲得長壽。中醫學把它稱作“形神統一”、“陰平陽秘”。這些概括起來就是“未病先防”。
養生的另一個工作就是要“已病防變”，即在已經患上某種疾病的情況下，通過適當的方法和手段，來防止疾病進一步進展，乃至逆轉疾病的進程。
對于“健康”，不僅要講衛生，更要講養生，養生是積極的、主動的。
談到養生，“上工治未病”是我的指導思想，我認為“養生將重于治病”；同時，我還提倡實施“百歲工程”，希望能以“上工治未病”的思想來影響他人的養生觀，使世人達到長壽又健康的目的。
“上工治未病”的思想實際上可以追溯到幾千年前的中醫經典著作《黃帝內經》，原話如下：
“是故圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎。”
這些道理很樸實，但是現在很多人，包括不少醫生都缺乏這方面的意識。病人非得等到有了疾病，甚至到了危重階段，才開始著急；醫生則自以為能治好急危重癥，才是真正厲害的本事。仔細想想，現在患病率比較高的高血壓、糖尿病、頸椎病，哪一種是醫院可以徹底根治的？到了病重，進了醫院，有的人甚至進入了重癥監護室，這時往往要花費大量的人、財、物。
想想，要是平時自己稍微花點心思，做做養生保健工作，怎么會那么容易得病？所以古人勸誡我們“治未病”是有深刻意義的。實際上， “養生重于治病”，只有樹立起正確的健康與疾病觀，并在日常生活中切實地去做，才能實現壽而康的目的。
談到養生的方法，下面這段對話比較有代表性：
（黃帝）乃問于天師曰：“余聞上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰；今時之人，年半百而動作皆衰者，時世異耶？人將失之耶？”
岐伯對曰：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆于生樂，起居無節，故半百而衰也。”
用現代的話，大概意思就是：以前那些人，為啥都能長壽健康，行動又不遲鈍；現在的人，年紀沒過五十，怎么就顯得那么衰老，經常得病，是時代變了？還是人不行呢？
答案就是：以前那些長壽的人是因為掌握了養生的規律，又切實地去執行；現在的人，燈紅酒綠，房事不節，欲望無窮，起居毫無規律，飲食沒有節制，每時每刻都違反著長壽的規律，自然死得又快又慘了。
再把養生的大原則稍微解釋得細一點，就是：要想活得老，又活得好，就是要根據自然界陰陽消長的變化規律和特點，調養身心；施行合宜的養生術，如導引、吐納等；飲食和五味、忌偏嗜、節饑飽等；起居有常，生活、工作有規律；不過度勞作，無論勞動還是進行房事，都要適可而止。這些方法在我的養生二十一法里面會具體談到。
